1
00:00:02,250 --> 00:00:06,050
خوب، حالا ما یک کشش عمیق را انجام می دهیم
سمت چپ

2
00:00:07,930 --> 00:00:13,230
نفس بکش. حالا به سمت راست می رویم.

3
00:00:13,590 --> 00:00:15,190
نفس بکش

4
00:00:17,090 --> 00:00:21,450
من سعی خواهم کرد که واقعاً هر نفس را کشش دهم
در

5
00:00:23,650 --> 00:00:24,650
باشه

6
00:00:25,410 --> 00:00:28,150
حالا به سمت انگشتان پا می رویم.

7
00:00:32,040 --> 00:00:36,020
سوزاندن از پشت واقعا مشکل است.

8
00:01:03,920 --> 00:01:05,260
باشه

9
00:01:42,350 --> 00:01:43,350
سلام میتونم کمکتون کنم؟

10
00:01:43,390 --> 00:01:44,470
بله، من در این کلاس هستم.

11
00:01:44,990 --> 00:01:49,290
اوه، باشه خب یه کم دیر اومدی
اما بیا داخل. این در واقع من است

12
00:01:49,290 --> 00:01:50,390
زمان انجام یوگا

13
00:01:50,690 --> 00:01:53,870
این است؟ خب عالیه امیدوارم خوشتون بیاد
میدونی چیه؟ شما فقط می توانید بیایید

14
00:01:53,870 --> 00:01:57,170
اینجا و در کنار آریل و فقط راه اندازی کنید
دنبال کنید باشه ممنون شما هستید

15
00:01:57,170 --> 00:01:58,170
خوش آمدید

16
00:02:12,010 --> 00:02:13,010
متاسفم

17
00:02:25,310 --> 00:02:26,310
سلام

18
00:02:33,350 --> 00:02:38,010
خوب، پس ما فقط برخی از اصول اولیه را به پایان رساندیم
تمرینات کششی و اکنون شروع می کنیم

19
00:02:38,010 --> 00:02:39,010
با اولی

20
00:02:41,160 --> 00:02:43,320
اولین حالت الهه است.

21
00:03:32,810 --> 00:03:34,670
به نظر می رسد که به کمک کمی نیاز دارید.

22
00:03:36,090 --> 00:03:38,930
آیا شما آن را کمی دوست دارید؟

23
00:03:39,290 --> 00:03:42,470
باشه و سپس دست ها به این شکل می روند.

24
00:03:43,410 --> 00:03:46,930
و سپس من واقعاً انجام می دهم، واقعاً پایین می روم
عمیق

25
00:03:47,190 --> 00:03:48,650
من آن سوختگی را احساس می کنم.

26
00:03:49,290 --> 00:03:51,850
شما آن را احساس می کنید؟ آیا سوختگی را احساس می کنید؟ اوه،
بله

27
00:03:52,050 --> 00:03:52,829
این خوب است.

28
00:03:52,830 --> 00:03:58,510
بسیار خوب. باشه پس بیایید به ادامه مطلب برویم
موقعیت بعدی، و آن پل است

29
00:03:58,510 --> 00:04:00,810
ژست گرفتن بنابراین من می خواهم همه آماده باشند.

30
00:04:26,510 --> 00:04:28,910
به نظر می رسد دوباره به کمک نیاز دارید.

31
00:04:29,330 --> 00:04:33,390
نگه دارید

32
00:04:33,390 --> 00:04:36,530
ژست گرفتن

33
00:04:39,710 --> 00:04:40,710
باشه،

34
00:04:43,990 --> 00:04:46,850
حالا بیایید به ژست شتر برویم.

35
00:05:19,370 --> 00:05:21,750
میبینم چیزای دیگه ای تو ذهنت هست
از یوگا

36
00:05:23,430 --> 00:05:24,530
آیا این چیزی است که شما می خواهید؟

37
00:05:25,070 --> 00:05:27,070
آره مستقر می شوید؟

38
00:05:27,370 --> 00:05:28,370
مهم

39
00:05:56,880 --> 00:05:59,060
به نظر می رسد مناقصه من می تواند کافی باشد.

40
00:07:38,190 --> 00:07:39,970
بله. اوه خدای من

41
00:07:40,370 --> 00:07:41,370
همین است.

42
00:07:41,850 --> 00:07:42,850
همین است.

43
00:07:42,990 --> 00:07:43,990
همین است.

44
00:07:44,470 --> 00:07:45,470
همین است.

45
00:07:46,630 --> 00:07:47,630
همین است.

46
00:07:47,690 --> 00:07:48,730
همین است.

47
00:08:30,419 --> 00:08:33,179
تو کلاس خیلی خیلی پریشان هستی.

48
00:08:33,480 --> 00:08:35,440
شما باید واقعاً همه اینها را حل کنید.

49
00:08:35,940 --> 00:08:38,280
شاید آن را خالی کنید و دوباره نگه دارید.

50
00:08:53,160 --> 00:08:55,344
مم - هوم

51
00:10:03,410 --> 00:10:05,590
متشکرم.

52
00:10:05,830 --> 00:10:07,430
متشکرم.

53
00:10:07,810 --> 00:10:09,330
متشکرم.

54
00:11:03,430 --> 00:11:05,490
متشکرم.

55
00:12:20,200 --> 00:12:21,200
اوه خدا

56
00:14:06,640 --> 00:14:08,040
این واقعاً خوب است.

57
00:14:14,190 --> 00:14:15,750
اوه، این خوب است.

58
00:15:29,560 --> 00:15:30,960
واقعا خوبه

59
00:15:51,440 --> 00:15:52,440
آمین

60
00:16:23,500 --> 00:16:24,500
مم - هوم

61
00:16:24,720 --> 00:16:27,520
اوه، آره من نمی توانم این کار را انجام دهم.

62
00:16:28,300 --> 00:16:29,300
اوه

63
00:16:32,040 --> 00:16:33,040
باشه

64
00:16:37,640 --> 00:16:38,640
و دوباره.

65
00:16:39,460 --> 00:16:40,700
مم - هوم

66
00:16:42,560 --> 00:16:43,560
باشه

67
00:16:45,460 --> 00:16:48,140
و تو دندون به عقب و جلو هستی، من
بیدمشک

68
00:16:48,460 --> 00:16:49,780
تی شرت، بیدمشک من.

69
00:17:00,200 --> 00:17:01,200
اوه

70
00:17:31,950 --> 00:17:33,050
من قرار است آنجا باشم.

71
00:19:14,920 --> 00:19:16,560
میخوام بیدمشکمو لیس بزنی

72
00:19:17,860 --> 00:19:24,280
میخوام بیدمشکمو لیس بزنی

73
00:19:41,260 --> 00:19:43,220
راه طولانی و درازی را طی می کنم.

74
00:19:43,680 --> 00:19:47,000
آره، راه طولانی برگشت بالا و پایین این است
درست است.

75
00:19:50,740 --> 00:19:51,739
درست است.

76
00:19:51,740 --> 00:19:55,360
اوه خدای من اوه خدای من

77
00:19:55,980 --> 00:19:58,760
اوه خدای من اوه خدای من

78
00:19:59,340 --> 00:20:00,500
اوه خدای من

79
00:20:00,740 --> 00:20:01,539
اوه،

80
00:20:01,540 --> 00:20:02,279
خدای من اوه خدای من

81
00:20:02,280 --> 00:20:03,280
اوه خدای من

82
00:20:03,320 --> 00:20:04,320
اوه خدای من

83
00:20:04,640 --> 00:20:05,820
اوه خدای من

84
00:21:09,879 --> 00:21:11,620
آره خوبه خوب است.

85
00:21:46,279 --> 00:21:49,960
متشکرم. متشکرم.

86
00:22:50,760 --> 00:22:51,760
بله.

87
00:23:32,080 --> 00:23:33,080
به من بده

88
00:24:09,600 --> 00:24:10,740
اوه خدای من

89
00:24:11,260 --> 00:24:13,960
اوه خدای من

90
00:24:14,260 --> 00:24:15,260
اوه،

91
00:24:16,580 --> 00:24:17,620
خدای من اوه،

92
00:24:19,240 --> 00:24:28,120
من

93
00:24:28,120 --> 00:24:29,120
خدایا

94
00:24:41,470 --> 00:24:45,630
اوه خدای من

95
00:25:14,000 --> 00:25:15,000
خیلی خوبه

96
00:25:15,060 --> 00:25:16,840
حالا باید بتوانید تمرکز کنید
بهتر

97
00:25:17,320 --> 00:25:19,380
پس بیایید دوباره ژست گاو را امتحان کنیم.

98
00:25:58,940 --> 00:26:00,080
هفته آینده می بینمت.